Comprendre & éliminer les pellicules

“ J’ai honte de mon cuir chevelu, je le cache sous une casquette. Je n’attache plus mes cheveux pour ne pas qu’on voie mes pellicules. Je me gratte jusqu’au sang… ”

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es au bon endroit. Ce guide va t’aider à comprendre les deux grands types de pellicules et surtout à adopter les bons gestes pour les prendre en charge durablement.

Bonjour, je suis Julie Pernet,

Docteure en pharmacie, Trichologue certifiée & Fondatrice du laboratoire MakeMyMask.

Depuis plusieurs années, j’accompagne en consultation des femmes & des hommes qui souffrent de pellicules sèches, grasses, démangeaisons… Et qui entendent trop souvent que “c’est normal” ou “qu’on ne peut rien faire”. Mais ce n’est pas vrai, il existe des solutions !

J’ai rédigé ce guide pour t'aider à comprendre ce que sont vraiment les pellicules, à les différencier, et surtout à reprendre la main, naturellement.

Comprendre les pellicules : sèches ou grasses ?

Les pellicules sont le signe que la peau du cuir chevelu se renouvelle trop vite. Mais il en existe deux types, très différents dans leur origine et leur prise en charge :

Les pellicules sèches

■  Légères, blanches, fines, comme de la poussière
■  Tombent facilement sur les épaules
■  Non grasses au toucher
■  Peu ou pas de rougeurs visibles

Causes possibles : cuir chevelu déshydraté ou sensible, réaction à des produits trop agressifs, psoriasis, eczéma, ou pityriasis simplex

Les pellicules grasses

■  Plus épaisses, jaunâtres
■  Collent au cuir chevelu, parfois grasses au toucher
■  Associées à des rougeurs, démangeaisons, cuir chevelu gras

Causes possibles : surproduction de sébum, développement excessif du champignon Malassezia, dérèglement du microbiome du cuir chevelu, dermatite séborrhéique (DS)

Voici un tableau clair qui permet de faire la différence entre pellicules grasses & pellicules sèches et donc adapter le traitement par la suite :

Les causes & facteurs des pellicules

Même si le champignon Malassezia est présent chez tout le monde, il devient problématique quand certains facteurs déclenchants sont réunis :

■  Sébum en excès : peau ou cuir chevelu gras = nourriture pour le champignon, puberté, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)...

■  Stress : le stress chronique affaiblit la barrière cutanée et augmente aussi la production de sébum via le cortisol

■  Climat froid & sec : les poussées sont souvent plus fréquentes en automne-hiver, moins d’UV/d’humidité = déséquilibre du microbiome

■  Fatigue & maladies chroniques : VIH, Parkinson, ou même grosse fatigue = terrain plus favorable, le système immunitaire est affaibli & donc plus vulnérable

■  Certains traitements ou produits : corticoïdes mal utilisés, shampoings agressifs, soins occlusifs, colorations ou produits capillaires irritants

■  Alimentation pro-inflammatoire : excès de sucres, laitage, alcool = potentiellement aggravant

Traitements classiques anti-pellicules: ce qu'il faut savoir

Ils sont souvent efficaces à court terme, mais parfois mal tolérés ou en échec dans la durée.

Traiter les pellicules : ma recommandation

Pour éliminer les pellicules sèches & grasses durablement, il est essentiel d'adopter une prise en charge globale, qui ne se limite pas à masquer les signes extérieurs, mais qui agit aussi sur les causes profondes des pellicules.

1. Traiter le problème de l’intérieur

Une formule naturelle anti-inflammatoire & séborégulatrice dans le cas des pellicules grasses peut réduire les poussées à la source :

✅​ Zinc bisglycinate : anti-inflammatoire, régule la production de sébum, antimicrobien
✅​ Levure enrichie en sélénium : antioxydant, protège les cellules du stress oxydatif, soutient l'immunité
✅​ Vitamine D3 végétale : régulation de l'immunité cutanée, souvent déficiente en cas de DS
✅​ Gingembre & curcuma : puissants anti-inflammatoires naturels
✅​ Poivre noir (pipérine) : améliore la biodisponibilité du curcuma
✅​ Probiotiques (L. rhamnosus, B. lactis, L. reuteri) : action sur le microbiote intestinal – qui influence fortement le microbiote cutané et les inflammations chroniques (liées à la DS selon plusieurs études)
✅​ Omega 3 : diminuent l’inflammation

Les compléments SOS : ma solution contre les pellicules

PELLICULES SÈCHES

■  Les 1ers compléments alimentaires contre les pellicules sèches et les irritations
■  Calme les crises - Résultats visibles dès 5 jours
■  Réduit l’inflammation de l'intérieur
■  Fabrication française, clean, vegan, sans allergènes

Posologie : prendre 2 gélules par jour pendant 7 jours pour calmer les crises

PELLICULES GRASSES

■  Les 1ers compléments alimentaires contre les pellicules grasses & l'excès de sébum
■  Calme les crises - Résultats visibles dès 5 jours
■  Réduit l’inflammation de l'intérieur
■  Fabrication française, clean, vegan, sans allergènes

Posologie : prendre 2 gélules par jour pendant 7 jours pour calmer les crises

2. Éliminer les pellicules en douceur

Cette étape permet d’éliminer en douceur les pellicules & de préparer le cuir chevelu à recevoir les actifs.

Ma solution : les gommages actifs pré-shampoing

PELLICULES SÈCHES

Concentré anti-PSO & Plaques

■  Exfolie les pellicules sèches en douceur
■  Hydrate le cuir chevelu
■  Apaise les démangeaisons
■  Sans cortisone, fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : utiliser 2 à 3 fois par semaine avant le shampoing, laisser poser 25 min

PELLICULES GRASSES

Pré-Shampoing Anti-Pelliculaire

■  Exfolie les pellicules grasses en douceur
■  Rééquilibre l'excès de sébum
■  Apaise les démangeaisons
■  Sans cortisone, fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : utiliser 1 fois par semaine avant le shampoing, laisser poser 20 min

3. Rééquilibrer le microbiome

Et pourtant… personne n’en parle, alors que c’est au coeur des dernières publications scientifiques ! Le microbiome du cuir chevelu joue un rôle clé dans l’apparition des pellicules.

Pour le préserver, je conseille d'utiliser un shampoing au pH 5, soit le pH physiologique du cuir chevelu. Ce pH légèrement acide aide à maintenir un environnement sain, limite la prolifération des "mauvaises bactéries" et protège l'équilibre naturel de la peau.

Ma solution : le Shampoing Anti-Pelliculaire pH5

Double action anti-fongique et exfoliante

■  Au pH5 physiologique
■  Action anti-fongique contre le champignon responsable des pellicules
■  Exfolie en douceur les pellicules
■  98% origine naturelle, 0% silicone, 0% sulfates, fabrication française

Posologie : effectuer 2 shampoings par lavage, laisser poser 5 min pour améliorer son efficacité

Même lorsque les pellicules disparaissent, il est essentiel de conserver un shampoing doux au pH5 en routine afin de préserver l’équilibre du microbiome et ainsi éviter les rédicives.

4. Calmer & hydrater le cuir chevelu

Pour éviter la cortisone en local, il existe de nombreuses alternatives qui aident à apaiser les démangeaisons.

Utiliser un sérum à l’aloe vera ou à l’acide hyaluronique permet d'apaiser les irritations & démangeaisons. S'il contient des prébiotiques pour rééquilbrer le microbiome, c'est encore mieux ! Je conseille également d'éviter les produits trop agressifs (alcool, parfum, etc).

Ma solution : le Sérum Apaisant Tricho-Pure

Anti-démangeaisons & irritation

■  À l'acide hyaluronique & à l'aloe vera pour hydrater et apaiser le cuir chevelu
■ Aux prébiotiques pour rééquilibrer le microbiome
■  Sans rinçage, texture non grasse
■  Fabrication française, 97% origine naturelle

Posologie : appliquer quelques gouttes sur les zones irritées dès que nécessaire

5. Utiliser un protocole complet

Un seul produit ne suffit pas !

Pour éliminer durablement les plaques sèches et apaiser le psoriasis du cuir chevelu, il est nécessaire d'adopter un protocole complet qui agit sur les symptômes du psoriasis et limite les récidives.

Ma solution : les Protocoles Complets Anti-Pellicules

PELLICULES SÈCHES

Protocole Complet Anti-Pellicules Sèches

■ Le 1er protocole complet anti-PSO sans cortisone qui respecte le microbiome
■ Résultats visibles dès la première utilisation
■ 97% naturel, 0% sulfate & silicone, vegan, fabriqué en France

Durée d'utilisation : environ 2 mois

PELLICULES GRASSES

Protocole Complet Anti-Pellicules Grasses

■ Le 1er protocole complet anti-PSO sans cortisone qui respecte le microbiome
■ Résultats visibles dès la première utilisation
■ 97% naturel, 0% sulfate & silicone, vegan, fabriqué en France

Durée d'utilisation : environ 2 mois

6. Adopter une alimentation anti-inflammatoire

L’objectif est d’adapter son alimentation pour réduire au maximum l’inflammation globale.

À PRIVILÉGIER :
✅​ Oméga-3 : poissons gras (sardines, maquereau, saumon), graines de lin et de chia
✅​ Légumes verts & crucifères : riches en antioxydants, détoxifiants (brocoli, épinard, chou kale)
✅​ Fruits rouges & colorés : anti-inflammatoires (myrtilles, grenade, raisin noir)
✅​ Curcuma + poivre noir : puissant anti-inflammatoire naturel
✅​ Probiotiques naturels : yaourt au lait fermenté, kéfir, miso, choucroute, kombucha
✅​ Fibres prébiotiques : artichaut, poireau, ail, oignon (nourrissent le microbiome)
✅​ Vitamine D naturelle : jaune d’oeuf, foie de morue, exposition modérée au soleil
✅​ Hydratation : 1,5 à 2 litres d’eau / jour (favorise la barrière cutanée)

À LIMITER :
❌​ Produits ultra-transformés : plats industriels, snacks, additifs, etc.
❌​ Sucres rapides : sodas, bonbons, pâtisseries (pics glycémiques = inflammation)
❌​ Laitages de vache : parfois pro-inflammatoires chez les personnes sensibles
❌​ Gluten : peut aggraver les symptômes chez certains patients (à tester)
❌​ Alcool : fortement déconseillé (facteur déclencheur reconnu)
❌​ Excès de viande rouge et charcuteries (riches en graisses saturées & AGE)
❌ Aliments très gras ou frits

7. Hygiène de vie & gestion du stress

L’objectif est de diminuer les médiateurs de stress pro-inflammatoires :
■  Activité physique douce régulière : 30 min de marche, yoga ou natation 3x/semaine
■  Sommeil réparateur : 7 à 8 h par nuit, éviter les écrans le soir
■  Techniques de gestion du stress : cohérence cardiaque, méditation, respiration ​
■  Accompagnement psychologique (si stress chronique ou impact émotionnel fort)

En conclusion

Les pellicules, qu’elles soient sèches ou grasses, se sont pas une fatalité ! Elles peuvent être éliminées durablement avec une approche globale :
■  En agissant à la racine (microbiome, inflammation, purification…)
■  En éliminant les pellicules en douceur, sans agresser
■  En nourrissant & en apaisant le cuir chevelu
■  En adoptant une hygiène de vie cohérente